近日的十四届全国人大三次会议举行记者会，

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

当下国家倡议减肥的热度持续攀升，

网友们一边喊着“官方喊我减肥了”，一边疯狂收藏干货。

什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

此前国家卫健委便给大家出了招，甩出《成人肥胖食养指南》，直接把减肥这事上升到全民健康战略！

看着满屏的BMI计算公式和分地区食谱，是不是又燃起了 “科学甩肉” 的斗志？ 今天就给大家分享一个超实用的健康饮食好搭档——橄榄油！它可不只是健康美食的灵魂，更是减脂路上的秘密武器！

橄榄油为什么能辅助减肥？

1.低热量≠没能量，科学控卡更高效 橄榄油的单不饱和脂肪酸占比高达70%以上，这类脂肪酸不易囤积成脂肪，健康脂肪更有利于配合运动燃脂。 国家指南强调控制总热量时优选健康油脂，橄榄油正是“控卡不减营养”的典范。

2.饱腹感拉满，告别“管不住嘴”

减肥阶段最怕的就是饿了管不住嘴，研究发现，橄榄油能改善胰岛素敏感性，减少血糖波动带来的饥饿感。 这意味着吃沙拉不再“越吃越饿”，饱腹感持续更久，轻松管住嘴。 

3.新陈代谢好助手 

橄榄油含有的维生素E和抗氧化成分，能促进新陈代谢，对身体更高效燃烧热量有好处。 国家食谱中推荐的“江南饮食模式”就强调清淡用油，橄榄油正是核心选择。

这样吃橄榄油，瘦得更快！ 

替代法：煎牛排、炒青菜时，用橄榄油代替黄油或猪油，热量不再是烦恼！ 

凉拌法：沙拉里淋一勺特级初榨橄榄油，果香和蔬菜的清爽碰撞，清爽滋味直接拉满！ 

混合吃法：把橄榄油和希腊酸奶混合，蘸全麦面包吃，酸甜口感直接征服味蕾！ 

进阶吃法：每天直接喝一小杯橄榄油（约23ml），唤醒肠道，开启元气满满的一天！

资深健身人帕梅拉每天早上的第一件事，也是空腹喝一勺橄榄油！

国家倡导的不是让咱“饿肚子”，而是合理搭配、健康饮食！橄榄油作为健康脂肪的代表，搭配科学饮食和运动，保持良好作息，才能瘦得漂亮，更能瘦得健康！